Кто виноват и что делать (с). Окончание.

Окончание. Начало здесь: http://www.urbanipazzi.ru/node/3334

Последний в списке, но не последний по важности, анализ на гомоцистеин. Гомоцистеин: один из лучших объективных показателей того, насколько вы здоровы и как долго вы будете жить.

Что такое гомоцистеин?

Гомоцистеин - это аминокислота, которую ваш организм вырабатывает из другой аминокислоты под названием метионин. Вы получаете метионин из многих продуктов с высоким содержанием белка, которые вы едите регулярно, таких как семена подсолнечника, яйца и рыба.

Как правило, гомоцистеин, содержащийся в вашей крови, превращается в два вещества, называемые SAMe (S-аденозилметионин) и глутатион. Как SAMe, так и глутатион оказывают оздоровительное воздействие. В частности, SAMe помогает предотвратить депрессию, артрит и повреждение печени. Глутатион является мощным антиоксидантом и детоксифицирующим агентом, который помогает замедлить старение.

Поэтому надо, чтобы наше тело эффективно превращало гомоцистеин в SAMe и глутатион.

Превращение гомоцистеина в SAMe требует следующих питательных веществ:

• Фолат
• Витамин В12
• Витамин В2
• Цинк
• TMG (триметилглицин - из холина)
• Магний

А для превращения гомоцистеина в глутатион требуются следующие питательные вещества:

• Витамин В6
• Витамин В2
• Цинк

Когда ваше тело не может эффективно преобразовывать гомоцистеин в SAMe и глутатион, количество гомоцистеина в крови увеличивается.

Высокий уровень гомоцистеина в крови вредит вашему здоровью следующими путями:

• Высокий гомоцистеин ускоряет окисление и старение
• Высокий гомоцистеин вызывает повреждение ваших артерий
• Высокий уровень гомоцистеина в крови может разрушать холестерин, который находится в вашей крови, что может привести к прямому повреждению стенок ваших артерий (атеросклероз).
• Высокий уровень гомоцистеина также может привести к тому, что ваша кровь будет иметь более высокую, чем обычно, тенденцию к сгущению, что увеличивает риск развития опасного сгустка, который может привести к инсульту.
• Высокий уровень гомоцистеина значительно снижает содержание оксида азота в крови. Оксид азота - это газ, который имеет решающее значение для поддержания здоровых и гибких стенок артерий.
• Высокий гомоцистеин вызывает ослабление вашей иммунной системы
• Высокий гомоцистеин усиливает боль и воспаление
• В конечном итоге, поскольку высокий уровень гомоцистеина в крови ускоряет старение и снижает силу вашей иммунной системы, можно говорить о том, что высокий уровень гомоцистеина в течение длительного времени значительно увеличивает риск возникновения у всех хронических заболеваний, о которых мы знаем, в том числе много разновидностей рака.

Если гомоцистеин является таким мощным маркером заболевания, то почему мы так мало слышим об этом от врачей и в СМИ?

Ответ прост. В настоящее время нет запатентованных лекарств, предназначенных для снижения уровня гомоцистеина в крови. Не имея запатентованных лекарств для снижения гомоцистеина, фармацевтические компании не имеют стимула тратить свои маркетинговые доллары на обучение врачей и повышение осведомленности общественности о гомоцистеине. Некоторые врачи, которые знают о диагностической ценности гомоцистеина, могут неохотно заказывать этот тест для своих пациентов, потому что они не знают, что назначать пациентам с его высоким уровнем.

Итак, каков здоровый уровень гомоцистеина в крови?

Хорошим источником информации о гомоцистеине является H-Factor Solution*, Джеймса Брэйли и Патрика Холфорда. Основываясь на обзоре многочисленных эпидемиологических исследований гомоцистеина, они составили следующую таблицу:

• статус здоровья - гомоцистеин ниже 6
• чрезвычайно низкий риск заболевания - 6
• низкий риск заболевания, но мог бы быть лучше, - 9
• значительный риск преждевременной смерти от дегенеративных заболеваний - 12
• высокий риск преждевременной смерти от дегенеративных заболеваний - 15
• Категория чрезвычайно высокого риска, подвержена риску сердечного приступа, инсульта, рака или болезни Альцгеймера в ближайшие 10-30 лет - более 20

Что вы можете сделать, если ваш гомоцистеин высокий?

• Ешьте в основном полезные жиры и масла.
• Старайтесь, чтобы овощи составляли не менее пятидесяти процентов вашего рациона.
• Ешьте высококачественный белок, такие продукты, как органические яйца, дикую рыбу, бобовые, темно-зеленые овощи и небольшое количество орехов и семян.
• Не пейте больше одной чашки кофеина или чая с кофеином в день.
• Выпивайте не более одной чашки пива или красного вина в день.
• Снижайте стресс.
• Не курите.
• Полегче c солью и соленой пищей.

Убедитесь, что в вашем рационе есть надежные цельные источники следующих питательных веществ:

• Фолат
• Витамин В12
• Витамин В6
• Витамин В2
• Цинк
• Магний
• TMG (триметилглицин - из холина

По материалам статьи доктора Бена Кина http://drbenkim.com/articles-homocysteine.html?fbclid=IwAR2kEKcjRjrA9eoGpA92lYv0ro6YM1D8VgzImPRmyRKzsQdddk6MqVlAxTU